眼精疲労などの症状で気を付ける点と病院に行く必要の有無

普段からPCやスマホを8h以上使用することがほとんどで、現在の仕事ではその状況を変えることは不可能です。
また、夜の勤務で23時までPC業務を行う事も月の約半分あります。
その後、帰宅すると、寝るのは24時以降になります。
そのせいか、特に左目に眼精疲労を強く感じ（利き目だと認定眼鏡士に言われています）、ひどい時は頭痛やだるさを感じます。
以前、ワンデーアキービューを使用していた為、ドライアイなのではないかとも思っております。
また、現在はほぼ毎日2回ホットアイマスクをし、夕食後に約20mgのルテインを飲んでいます。
また、5年ほど前から日中、日差しが強い時や夜の車の明るさに眩しさを感じています。
眼科に行くべきでしょうか？
また、日常生活で気をつけることはございますでしょうか。
また、診断が的確な病院の見つけかた、考えられる検査や治療法、おすすめの運動や食材などございましたら教えてください。

眼科目目のトラブル眼精疲労ドライアイ