腰椎椎間板ヘルニアの人にしてあげられる事。

彼氏が先日、腰椎椎間板ヘルニアと診断されました。24歳です。

腰の痛みは2年以上前からあったらしく、最近ひどくなったので病院に行ってみたそうです。
彼の父もヘルニアだそうです。腰椎椎間板ヘルニアかどうかは不明です。
少しでも早く良くなってもらいたいのですが、わたしに出来る事は何があるでしょうか？

彼がしていること
・日頃姿勢をよくしている(姿勢のよくなる座布団の使用)
・毎日30分湯船に浸かる
・処方された痛み止めを飲む(あまり効いていないらしい)
・休日はなるべく出歩かないようにする
・湿布を貼る

わたしがしていること
・姿勢が悪くなっていたら注意する
・あまり重い物を持たせないようにする

彼・わたしと共に他に出来る事がありましたら教えてください。

調べてみると運動不足も関係しているようですが、外出を控えすぎるのも良くないでしょうか？
無理にでも運動はした方がいいのでしょうか？

その他、なにかアドバイスありましたら教えていただきたいです。

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