肩・首のコリ 5･6年前から恒常的になっている。

業務上デスクワークも多く、左肩と首のコリが数年取れていません。たまに電気が走ったようなしびれに似た感覚がある時もあります。
マッサージ等に行くとその時は楽になるのですが、1日・2日経過するとまた元に戻ってしまいます。
姿勢も良い方ではなく猫背で、意識しているつもりですが、あまり改善は見られない状況です。
時間がある時はストレッチや多少の筋トレを実施していますが、あまり改善も見られず…。

お手軽に出来る良い治療法はありますでしょうか？

整形外科肩肩や背中がこる・痛い