強迫性障害

強迫性障害の自覚があります。
昔から小さいことに気にしやすく、小さな汚れ、鍵を閉めたかやショッピングをしているときに万引きしてらかもしれないという思い込みや車を運転していても人をはねていないか確認したりしてました。
しかし、手洗いなどの洗浄行為はないのです…。
　
今回国家試験終わった後も何回も見直したつもりなんですが、解答用紙に丸がついていても、これを転記していたのだろうか不安になり終わったのに必死に記憶を思い出そうと何回も問題用紙を見てしまいます。自分でも、強迫性があると自覚はあるのですが、どうしたらやめられるか分からなくつらいです。正直気にしなければいいのですが、気にしてしまいます…。
いままで、不吉なことを頭で考えすぎて現実になったことはないのですが、やっぱり不安なのです。確認行為がやめられません。

楽になる方法やリラックスする方法を教えて欲しいです。

精神科（心療内科）こころ・精神こころの症状（その他）強迫性障害