自律神経失調症の症状

自律神経失調症の症状について

症状は様々で代表的なのが倦怠感、痙攣、便秘、下痢、動悸、ピクツキなどがあると思います

震えもよくある事だと思いますが足や手以外の箇所が震える事は人によりあるのでしょうか？教えて下さい

よだれ？も出やすくなったりしますか？

それと、自律神経失調症を改善させるには薬もそうですが早寝早起きで太陽の光を浴びるのが一番だと聞きましたが具体的にどれぐらい浴びたらいいのでしょうか？ストレッチあれば教えて頂きたいです

病院行くのは簡単ですが薬にはそこまで頼りたくありません

恥ずかしい話ずっと働かず不規則な生活送りまくってた（7年近く）ので自律神経乱れたと思ってます

最近というか数日前から0時までには寝て9時までには起きて太陽の光を浴びるようにはしております（適度な運動も）

積み重ねでよくなればなと思ってます。

話ちょっとずれましたがご回答お願い申し上げます

精神科（心療内科）こころ・精神自律神経失調症