右側の首筋の痛みが肩まで広がってきた

朝起きた際に右側の首筋に寝違えのような痛み(左を向くと痛む程度)があったが、それから徐々に痛みの度合いと範囲が広がり、3日ほどたった今日はじっとしていても常に右側の首筋から肩甲骨・鎖骨の間全体にズキズキとした痛みがある。
どの方向に首を回しても痛むようになってきたが、肩を回しても痛みはなく、頭痛や吐き気など、他の症状は特にない。
このような症状の場合、どこを受診したら良いのか、また、受診するまでの間にできる対処法を教えてください。

整形外科首骨・筋肉・関節のトラブル