10年ほど頭痛に悩まされています

10年ほど前から頭痛に悩まされています。
主に両方のこめかみを締め付けられるような痛みです。
ストレスや寝不足、眼精疲労を感じると度々なりましたが、市販薬で解決してきました。
こちらの頭痛に関する記事などを読んだところ、緊張性頭痛かな、と思いました。

最近は市販の鎮痛剤を1日3回ほど服用しても、まだ痛みが残ります。
部位は
両こめかみ、ぼんのくぼ、首筋
が主な部位です。
医師(かかりつけ医)からは筋肉の緊張を解す薬を処方されましたが、楽になりません。
また、肩こりなども関係していると考えマッサージなどにも通っておりますが、
やはり痛みます。(ちなみにかなり凝っていたり、姿勢も猫背気味でした)

何科に受診すれば良いのか、近くに専門のお医者様がいないのであれば、かかりつけ医に伝えるべき事、日常で出来る改善策などを教えていただければ幸いです。

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