バスケ部です。右足の甲と中指らへんが踏ん張った時やその後に痛いです。

コロナの影響で三月末まで部活も学校もないのですが、バスケ部に所属していてほぼ毎日練習をしてい ました。昨年の12月15日？にもともと捻挫していた左足首がまた何回か練習でひねってしまっていたこともあって、左足で踏み切った瞬間スジがズレて歩けないくらい痛みが走りました。大会が近いこともあって今まではあまり行けてなかったのですが、次の日に整骨院に行くと、けんがずれて、骨もずれていると言われました。その整骨院が押して症状を治すのが専門なのでおして、ずれているケンと骨を治してもらって3日間運動をしませんでした。4日目に部活をやったのですが、しょっぱなの2メンでレイアップを打った瞬間けんがずれて倒れるように着地したので顧問から抜けろと言われ、でも大会前だったのでちょっと無理をして、けんがずれて、歩けなくなるまでやってた時もありました。大会には出られなかったので、年明けから練習には入れると整骨院からも言われ、年明けの練習から入ったのですが、自分の武器であるスピードも正直いつけんがはずれるか怖くて出せないし、踏み切ろうとしたりするとすぐ外れます。最近は、テーピングとサポーターでガッチガチに固めて、だいぶけんのずれも治ってきて、外れても前よりは痛みはないです。でも、着地の場合によっては、すごく痛くなってしまうような時もあります。
その左足をかばっていたせいかわかりません。2月の頭ぐらいから右足の甲が痛いと感じ始めました。最初は、右の足首の骨が動いている時にちょっとズレる感じがしていました。それがだんだん甲が痛くなってきて、整骨院に行ったら、ちこつがずれてると言われてそこを治してもらったんですが、足の痛みは消えるどころか、ハードなことをすると痛みが増します。最近自主的で外を走ってるんですが、ペースを上げて走った次の日は、痛みが強くて次の日あまり走れません。とりあえず、この右足を3月末までに治したいです！そして、出来ればですけど、左足はどうすればもっとズレないで済むかを教えて欲しいです！

整形外科足下肢（足・膝・太もも）がしびれる・痛い