生理痛を和らげるセルフケア方法を知りたい

生理痛が重いので、少しでも痛みを和らげるセルフケア方法があれば知りたいです。
腹部や腰辺りが痛くなり、鎮痛剤を飲まないと起き上がれない程です。不安になり、子宮頸がん、子宮体がんの検査をしましたが、特に異常はありませんでした。子宮？に少し狭い部分があるので、それが原因ではないかと言われました。最初は処方された漢方を服用していましたが、あまり生理痛の重さは変わらなかったので、ピルを処方してもらいました。先日、飲み始めたばかりで、ピルの効果はまだ分からないですが、ピルが効くようになるまで、少しでも生理痛を和らげられるような、日常でできるケア方法があれば教えて下さい。

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