ぎっくり腰後の腰の違和感について

2018年1月にてぎっくり腰と思われる症状になりました。その後痛みではなく、腰の違和感が現在（5月）まで続いております。

発症としては、立ったままの姿勢で腰を曲げてスポーツタイツをはこうと足を曲げた瞬間、腰にピキっと違和感がでました。
2日くらいは動くと痛みがありましたが、整体と療養にて納まりました。
その後（2月内）、再度ジムで運動した際に違和感（腰の重さ、張り？）が出てきまして、現在に至ります。

整形外科でレントゲンを撮影し見てもらいましたが、骨の異常はなく、筋肉系の問題だろうとのことです。
「痛み」という程ではないのですが、違和感がずっと続いているので、いつ再発するのかと不安です。

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