膝の痛みについて

右膝に痛みが生じています。
Webサイトの症例から推察すると「変形性関節症」に該当すると思われます。
痛みがあるときはアイシングをこまめに行っていますが、一時的に改善するものの
再び痛みが生じてしまいます。
数年前に同じく膝を痛めた際に整形外科を受診しましたが、アイシングと湿布の
塗布中心の治療法でした。今回も同様の症状のため、セルフケアで様子をみようと
考えています。

アイシング、湿布以外に効果的な方法があれば教えてください。
サポーターをつけてハイキングやジョギングを楽しんでいますが、適切なケアを
しながら運動を行う生活スタイルを続けたいと考えています。

アドバイスをいただければ幸いです。

整形外科足下肢（足・膝・太もも）がしびれる・痛い