4ヶ月続く慢性的な頭痛　

7月末から今まで、毎日頭が痛いです。全体が締め付けられるような痛みで、激しい痛みではないものの勉強が捗らなくて困っています。首を回すとジョリジョリ？音が鳴り、肩こりも酷いのでそちらの改善を図り、多少良くなったこともあるのですが、良くなりません。
自律神経系かなとも思ったのですが、どこを受診すれば良いのか、また病院の探し方も分かりません。
市販の頭痛薬も最初は飲んだのですが、治らなかったのと、症状によっては逆効果のようなことも目にしました。当てはまってる症状としては緊張型頭痛なのですが、筋弛緩薬を飲めばよかったのでしょうか。
とにかく早く頭痛を治したいです。

神経内科頭・脳頭が痛い（頭痛）