片方の足の甲が腫れている

昨日の朝から右の足の甲に赤みと痛みを感じた。赤みと痛みが続くため、夜、患部を保冷剤で冷やした。夜中痛みがひどく目を覚ましたら右の足の甲がパンパンに腫れていた。冷やしたらいけなかったのか？
ゴールデンウィーク中でもあり、コロナが心配でもあり、病院に行けないが、応急処置があれば教えてほしい。
思い当たる節があるとしたら、一昨日自転車に乗った際、靴が少し硬いと感じた位。
よろしくお願いします。

整形外科足下肢（足・膝・太もも）がしびれる・痛い