歩行中に足のしびれ。座ると回復する（脊柱管狭窄症？）

今年の6月、歩行中に左足のしびれが出現。痛みはありません。上手く歩けないような感覚でしたが、お店で座るとほどなくしびれは回復し、その後歩いてもしびれは出ませんでした。その後ランニングをする時、片足に微妙なしびれ？を感じることがありましたが、ランニング中に回復。昨日再び歩行中に右足のしびれが出現しましたが、座るとほどなく回復しました。脊柱管狭窄症を疑いますが、下記の点についてご教授ください。
1　整形外科を受診するすればよいですか。神経内科へ行くべきでしょうか
2　ストレッチはしびれの予防に有効でしょうか
3　ランニングしたり、テニスをしたりかなり高い強度で運動をしていますが注意することなどありますか。