膝の痛みについて

3週間ほど前から急に膝の内側が痛くなりました。スポーツはしていません。
ずっとオンライン授業で、座りっぱなしでした。ある日突然、立った時に少し膝の内側が痛くなりました。筋肉痛のような痛みで、ずっと座っていて立つと痛みがして歩く時は痛くありません。
2週間経っても痛みが引かなかったので、整形外科へ行ってレントゲンを撮りました。両膝を撮って比べましたが異常はありませんでした。
医師からは、靭帯損傷か骨挫傷ではないかと言われました。1ヶ月ほど様子を見てくださいと言われましたが、病院へ行ってまだ一週間ほどですが、痛みが引かないので不安になりました。

ずっと座りっぱなしなのがよくないのでしょうか...もう一回病院へ行ったほうが良いのでしょうか？

整形外科足下肢（足・膝・太もも）がしびれる・痛い