この1か月位 不安から 外出が難しく悩んでいます。

10年前位から 軽いパニック症で主に電車に乗るのが 不安で苦手です。
心療内科にて 抗不安剤を貰い 対策してきておりますが、波はありますが、この一か月位 外出が不安で 困っております。
自律神経を整える方法など 努力していますが、良くならず！
病院を変えるなど 考えてもいます。アドバイスを頂けますか？

精神科（心療内科）こころ・精神パニック障害