今週に入って胃腸の不調が続く

先週の日曜日、揚げ物など食べ過ぎたせいで少し胃もたれがしてしまい、朝起きたら治っていました。
今週に入ってからは、いつもは5〜6時間後にお腹が空くのが3時間ほどで空いてしまったり、朝方に目が覚めてお腹が鳴るほどお腹が空いていることが増えました。胃に何かを入れるまでは胃が痛みます。
毎回ではないのですが、特に昼食後食べると気持ち悪くなったり、胃腸が気持ち悪かったり痛む感じが多いです。
なのでお昼はコーヒーや紅茶だけか、お茶漬けなど軽くしています。

思い当たることとしては、加齢による胃腸の低下。
ストレスによる自覚症状。
ストレスに関しては考えないようにしていても、夜中に何度も目が覚めてしまいます。

便は普通です。
いつもは便秘気味でコロコロとした便ですが、少し腹痛もある影響でかバナナのような通常の便です。

もし受診するなら胃腸科なのか、精神科なのか、何かを受診すればいいでしょうか？
また、自分でできる対策などはありますでしょうか？

消化器内科胃腹痛