前十字靭帯断裂からスポーツ復帰について

前十字靭帯を昨年5月に断裂。
10/25に手術を受けました。
現在高強度のランニングができるようにまで回復し、単月150キロ以上のランニングをしています。
一方、細かいステップやジャンプ、切り返しを伴う動作はまだ怖さがあります。
東京1部リーグで社会人サッカーを行っているため、競技復帰を早めに行いたいですが、いつ頃が目安でしょうか。また、ステップやジャンプ、切り返し動作はいつ頃から始めて、どれほどの強度で行うべきでしょうか。

整形外科足骨・筋肉・関節のトラブル