睡眠不足と心について

　以前から心配性にかなり悩まされているのですが、生活を振り返ってみると「睡眠不足」と「運動不足」「寝る前のブルーライト」など、改善した方が良さそうな悪習慣が見当たります。

　僕の心配性は、先に重めの「対象のない心配感」がやってきて、「これほど心配であるのなら、きっと身に危険が迫っているに違いない」と考えてしまい、身の回りのありとあらゆる事柄に対して最悪のパターンを想定してしまう
というものです。起きてる時間のほとんどは何かしらが本気で心配です。

　仮に今挙げたこの３つを改善されるとしたら、心の面での健康の改善も期待できますでしょうか？そろそろ本当に辛くなってきたのですが、コロナ感染症の心配もあり、可能な限りは自力で回復したいと思っています。睡眠、運動以外にも気をつける点などもありましたら、教えていただけたら嬉しいです！

精神科（心療内科）こころ・精神不安感・緊張感