20代前半男性からのご相談

酷い偏頭痛の予防・対処

偏頭痛持ちです。5、6年近く悩まされています。右のみです。左で偏頭痛が起きたことは１回もありません。
だいたい１ヶ月に１回～３回ほどなります。
偏頭痛を未然に防ぐための具体的・効果的な習慣や意識して行うべきこと、有効な治療法などありましたらご教授頂けると幸いです。
また、偏頭痛になったときの応急処置や対処法なども合わせて教えて頂けると幸いです。

偏頭痛になる時、ほとんど同時に「目の焦点が合わない」「右の肩・首が凝ったような感覚になる」「吐き気がし、ほとんどの場合本当に吐く」などの症状が発生します。
ネットで検索したりして、例えば「ストレス」「姿勢の悪化」「眼精疲労」などが原因であると言われるんですが、確かに私は身長が190cm以上あり、仕事柄毎日12時間前後ほぼパソコンと向き合うデスクワークなので、「姿勢の悪化」や「眼精疲労」になりやすい環境であることは自覚しています。また「ストレス」も人より感じやすく抵抗力がない性格であることも診断で判明していたりします。

なので仕事中も出来る限り伸びをしたり、１時間に１回立ち上がったり、意識的にまばたきをして乾燥させないようにしたり、深呼吸して体の力を抜いたりしているんですが、偏頭痛になるときはやっぱりなってしまいます。
錠剤が効き始めるまで我慢できないので、殆どの場合、かかりつけの最寄りのクリニックに言ってイミグランを上腕に注射してもらいます。

昔は数ヶ月に１回軽い偏頭痛になる程度だったんですが、今年就職してから半年間の間、ほぼ月１～３回のペースで酷い偏頭痛に悩まされるようになった経緯があり、ご相談させて頂いております。
冒頭にも書きましたが、偏頭痛を防ぐための具体的・効果的な習慣や意識して行うべきこと、有効な治療法などありましたらご教授頂けると幸いです。偏頭痛になったときの応急処置や対処法なども合わせて教えて頂けると幸いです。

よろしくお願いします。