両膝が痛いです

お世話になります。
両膝が痛く悩んでいます。
40歳から55歳まで週に3回ほどジムに通い、また55歳からはゴルフも始めていて、体力には自信があります。1年半前にゴルフ中に右足首の靭帯を痛め2ヶ月ほどで治りましたが、左足の膝の裏側が痛むようになりました。その時の整形外科の先生に見てもらいましたが右足をかばうので左足が痛くなるとの事で、湿布を貼っていました。ただそれでも痛みが治らないので、接骨院に行きましたら、色々マッサージを受けて、今度は両膝が痛くなるようになりました。
湿布をしたりで3ヶ月通いましたが全く良くならないので、通うのはやめました。ここ1ヶ月また痛くなってきたので、違う整形外科に行きました。レントゲンを撮った結果、変形性膝関節症の初期といわれました。湿布を貰い、ダイエットと軽い運動をした方がいいと言われました。
運動はまだゴルフは続けていています。
またダイエットも実行しています。ただこれだけで痛みがなくなるでしょうか。他に何かありましたら、教えて下さい。お願いします。

整形外科足下肢（足・膝・太もも）がしびれる・痛い