1週間前からのつわりと怠さ

ご相談させてください。
1週間前に妻の妊娠が発覚いたしました。
つわりと怠さ（貧血気味）でとても辛そうです。

つわりと怠さを和らげる方法があれば教えてください。
また、妊娠中に食べた方が良いもの、食べないほうが良い物も合わせて教えて頂けると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。

産科子宮・卵巣・膣妊娠つわり