下の血圧が高い

最近、血圧が高いです。
先日健康診断で測った時に128/92で2回測り直しましたが下だけ高いままでした。
診察時に特に指摘はありませんでしたが、自宅で測っても大体同じくらいで、特に1回目が極端に高く（140/95など）、もう一度測り直すと下がります（123/88など）。
もともと血圧は低すぎるくらいでしたので気になります。
心当たりがあるとすれば、昨年コロナの影響で業務が繁忙になり、ほとんど動かないまま1日13-14時間仕事をし、数ヶ月間は平日の睡眠時間を5時間取れるか取れないかだったことです。
落ち着きつつありますが、今も睡眠時間は平均6時間前後で、疲れが全く取れないというか、昨年の疲れが一気に出ている感じがします。
血圧も疲れがで始めた頃から高くなりました。
オフィスワークのため運動不足や、年齢的に更年期も影響があると聞きましたが、何が原因か分からず心配です。
改善できる方法があれば試してみたいのですが、何か異常があるのでしょうか。

循環器内科血管高血圧