心拍数の高さ

基本的に心拍数が高いです。
スマートウォッチ買ってから（2、3ヶ月間）しか普段は測ってないですが、健診に行った時も緊張のせいか割と高めです。

寝るときの心拍数が高くて70〜80くらいになります。
実際寝に入ってしまえば60〜70くらいですが、それでも高いです。

①高いのは何か異常なのでしょうか？平均が50〜60とネットで見たので心配です。

②それと、普段から10分くらいの運動はするのですが、たまに1日中運動すると心臓がドキドキして夜眠れません。心拍数も横になってるのに90近くでした。
なにか眠れる方法ないでしょうか…？

循環器内科血管全身の症状（その他）