定期的にできる口内炎やできもの

半年ほど前から口内炎がひどく、食事をする際にひどく染みたり、喋る際に口を動かすだけでも痛みを感じます。また、顔へのニキビのようなできものも非常によくできるようになりました。特に口内炎は生理の前後で毎回できる印象があります。
食生活は毎食バランスのとれたものを摂取するよう心がけており整っているほうだと思います。睡眠は平日は5時間程度と自分の必要な睡眠時間よりは少なくなりがちです。運動は週に1〜2回、1時間程度ジムで運動したり、テニスなどのスポーツも行ってます。
原因が何かはわからないですが、口内炎や顔へのできものにいい栄養素や心がけるべきことなどありましたらご教示いただけますでしょうか。また、病院に行くとすれば、何科を診療するべきかも教えていただけますと幸いです。
すみませんが、よろしくお願いいたします。