足首に違和感と痛みがあるが病院にすぐに行けない場合にできることは？

4日前に仕事で外出した際、左足に違和感を感じました。
右足は地面についているのに左足は浮いているような、力が入らないような感覚がし、歩きづらさを感じたのですが、特に痛みなどはありませんでした。
転んだり走ったりはしていません。
1年前に左足首を捻挫した経験があるので、もしかしてまた軽度の捻挫をしたかもと思いつつも、痛みや腫れ、変形、圧痛はないのでRICE処置等せず日常生活を送っていました。
3日目の夜になり、左足首前が痛みはじめてしまいました。痛み症状は寝ていたり靴を履いていないときにも継続しています。
現在4日目ですが、明後日まで整形外科などに行けません。
違和感や軽い痛みを除けば日常生活は問題なく送れるのですが、4日も経ってしまったので今温めるべきか冷やすべきかなど、気をつけるべきことがわからない状態です。
また、そもそも怪我や病気なのかさえわからない軽い症状なので整形外科を受診していいものか迷っています。
・やらないほうがいいこと（入浴や運動、ヒールを履くなど）
・市販品や家にあるものでできること
・病院に行く必要がある症状なのか？何科に相談すべきか。
・考えられる診断名
を教えてください。

整形外科足下肢（足・膝・太もも）がしびれる・痛い捻挫