ふらふら（めまい）と吐き気

いつから：7/14くらいから（熱くなってきてから）
夜寝て、朝起きると体調が悪くなってます。
（夜は28度に冷房をかけ、薄めの毛布を掛けて寝てます。）
熱中症か水分不足なのかな？と思い、水を適量飲んでから寝ても、通勤途中でふらふらし、吐き気も伴います。
一昨日は、朝食を食べてから気持ち悪くなり嘔吐し、その後水分を取ったら大量に汗が出てきて、回復しました。
予防法・対処法を知りたいです。

内科（その他）全身吐き気・嘔吐、胸やけ