繰り返す下痢

便秘が2日間ほど続いたあと、水のような便が複数回出ることに悩んでいます。
症状は1年ほど前よりたまにありましたが、ここ2週間頻発しています。概要は以下の通りです。
・通常時は一日1.2回排便がある
・便秘時は2日間ほど下腹部が張る状態が続き、不快感はあるが痛みはない。その後下腹部がゴロゴロ言い出すと、突然水状の排便が複数回に分けて起こる。
・下痢というよりも完全に液体で、水状の排便が起こっている時も不快感はあるものの腹痛はない
・1.2日で元に戻る
・外泊時は特に起こりやすい
・生理周期とはあまり関係ない
・コーヒーや辛いもの等刺激物が好きだが、直前の食べ物にはあまり関係ないように思える

自然と治っていたことからいままであまり気にしていませんでしたが、ここ2週間ほど頻発しているためご相談させていただきました。
原因は何でしょうか？
また、気をつけるべきことがあればご教示いただきたいです。

内科（その他）腹下痢