右肩がずっと張ってます

去年10月に旅行に行き肩こりが1週間続きその時はお風呂や湿布貼ったりして治りました。
今年に入ってからまた肩こりになってしまいすぐには治らず2週間くらい続き、自力で治すのは困難と思い整骨院に通うようになり姿勢矯正してだいぶよくなりました。
しかし、現在肩こりが良くなったのにまたなってしまい1ヶ月くらい続いてます。特に右肩だけやたらに張ってます。何もしてないと痛くないのですが手を上げ下げしてると次第に痛くなり肩が張ってきます。この前は首も貼ってしまって息苦しいというのがありましたが、今は肩の張りだけです。整骨院には通ってるものの整形外科で一度見てもらったほうがいいのか悩んでます。湿布とか貼ってもその時はいいけど、日常生活に支障があり悩みます。仕事は運転もするのでハンドル握ってるのが辛いです。運動不足もあるので毎日歩いたりストレッチもしています。血流が悪くて張ってるのもあるのか、力を入れてなくても利き手の右手を使うと力が入りそれだけでも肩が張ります。

整形外科肩肩や背中がこる・痛い