ふくらはぎがムズムズする

20年ほど前からお酒を飲んだときなど、帰りの電車でもふくらはぎがムズムズすることがありました。
この1年ほど前からは、頻繁にふくらはぎがムズムズするようになり、鉄や亜鉛のサプリを服用し、半年ほどは感じなくなっていたのですが、ここ2，3ヶ月程前から、またムズムズします。（鉄や亜鉛のサプリは継続しています。）
ムズムズするのは、夕食後から寝るまでに時々なります。また、椅子に座っていても足を投げ出して座っていてもなります。
ただ、なっても四六時中ではありませんので、特に病院にも行っていませんが、原因や対策があれば教えてください。
なお、私は昨年に退職し、現在は無職で一日座った状態が多いですが、犬の散歩やウオーキング等で7千歩程度はほぼ歩いており、働いていたときと歩数的にはあまり差はありません。

内科（その他）足下肢（足・膝・太もも）がしびれる・痛い