肩を動かすと痛い

数年前に変な体勢で2リットルペットボトルを持ち上げてから、肩をある位置に動かすと痛むようになりました。肩が上がらないというわけでもなく、ある位置を避けると、あるいは少し上げる途中の痛みを我慢すれば上まであがります。
寝相によるのか、寝起きに痛みや痛む範囲が広いことがあり、今日は痛い日だな、とか今日は軽い日だな、みたいに日によって違います。
また、寝起きに痛みの強い日であっても時間がたつにつれてやわらいでいき、一日中強めの痛みがあるということはありません。
そこまで最活に支障のあるレベルではないのですが、もうおそらく3年〜4年続いているので、気になっています。
そういえばヨガをしていた時期にほとんど痛みを感じない時期があったように思います。
病院に行くべきか、何科に行くべきかなどよくわからないため、アドバイスいただければと思います。

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