半月前から続くズキッとする背中の痛み

半月ほど前から、主に力んだ時に背中の辺りにズキッ!と痛みが走る状態が続いています。
腹筋の筋肉痛に似た感じです。

普通にしていると痛みはないのですが、一番痛むのが寝転んでいて起き上がろうとよっ!と背中やお腹に力を込めた時で、他には仕事やトイレ等で体を捻り、どこかに力を込めた時などに背中が痛くなる事があります。

数年前にも一時期同じ症状がありました。

位置はちょうど胃(みぞおち？)の裏あたりです。胃自体には痛みはほとんど無いように感じます。

もともと長期にわたり一回の食事量が多かったり、間食のとりすぎなどがあり、消化器官の異常を疑い、最近間食は最低限、食事量を減らす等対策を始めましたが、まだ痛みは続いています。

調べたりしても膵臓などいろいろ出てくるので、どこが悪いのかわかりません。どのような異常が疑われるのか、対策や、もし受診するなら何科かを知りたいです。

整形外科背中肩や背中がこる・痛い