左臀部および右腰の痛みについて

昨年左中指けん断絶のため手術を行い半年におよぶリハビリにより、ある程度の機能回復を見る事ができました。しかし、その際左側をかばう生活が続いたためか、左臀部および右腰付近に違和感を持つようになってしまいました。痛みの度合いとしては、腰を曲げた際や立ったり座ったりする際痛みを感じる程度です。また、ランニングやストレッチの際に違和感程度の時と痛みを伴う時が交互にやって来ます。自分で治して行く方法などを伝授頂ければ幸いです。

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