adhdの疑い

職場でケアレスミスを沢山してしまいます。
確認不足や、人の話が聞けない、落ち着きがないと言われ、発達障害ではないか？と言われます。
たしかに片付けが苦手で、自分に甘いところや、一方的に思ったことを喋ってしまったりします。人によっては普通と言われますが、深く関わっていくと、馬鹿とか発達障害と言われることが多くなりました。
仕事はマニュアル通りの方法でしか、仕事柄怖くて要領良く上手くこなせません。
記憶力も低下しているように思えますが、実際のところ、鍛えたら上手くできるのでしょうか。人より努力しなきゃいけないことが多く、しんどいなと思う場面が多いです。
どうすればうまく付き合っていけるかわかりません。薬は頼りたくないです。世の中には偏見があるし、精神疾患だと思われたくない気持ちが強いです。

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