ぎっくり腰の改善について

いつも大変お世話になります。
ぎっくり腰となりレントゲンの診察の結果、腰椎が3つほど左にねじれているとの診断でした。
① 腰椎のねじれ症状改善として、最善な方法はありますでしょうか。。
② 有効なストレッチ方法はありますでしょうか。。
以上よろしくお願いします。

① 腰椎のねじれ症状改善として、最善な方法はありまでしょうか？

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