10代後半男性からのご相談

初回相談です。腱鞘炎と指の筋肉についてしりたいです。(特に親指)

僕の学校ではスマホゲームがはやっていてとくにゲームでは両手の親指をよく使うのですが、最近、腱鞘炎のような感じで親指の付け根が痛みます。親指の正しい使い方を知って痛みを無くし、今までより速く動かせるようにしたいとおもい、本などで指の構造について調べてみたのですが、小池義孝さん著の「見るだけで体が変わる魔法のイラスト」に載っていた母指内転筋についての説明で母指を内側に折り込む動き(尺側内転)をする筋肉。と書いてあったのですが、ネットなどでは掌側内転に関与するとの書き込みが多数ありました。どちらが正解なのでしょうか？両方正解なのでしょうか？また、同じ書の中で指を動かす筋肉は上腕から繋がっているとの説明がありました。イラストから見るにMP関節の屈曲伸展についての話だと思うのですが、これまた、ネットでは手のひらの筋肉が作用するとの書き込みばかりでした。又、この本の中では親指を動かす筋肉も上腕から繋がっているかは言及されていませんでした。この「指を動かす筋肉は上腕から繋がっている」というのが正しければ親指を動かす筋肉もそうなのでしょうか？相談というより質問の方が多くなってしまいました(-.-;)yすみません
ぜひ、お医者様に本当のことをお聞かせ願いたいです。言葉足らずのところもあるかもしれませんがよろしくお願いします。