首肩な痛み

引越しで寝具がベッドから布団に、生活スタイルも椅子とテーブルから、ローテーブルに変更。在宅勤務となり、毎日パソコンに向かう日々です。

数日前から右側の首から肩甲骨にかけて痛みがありました。毎日パソコンを使う為の凝りが原因と考え、ヨガで改善を試みたら悪化。
首は横を見れないくらい回らず、寝返りできないほど。動かすことができません。寝違えの酷い感じです。

昨日は痛みで起き上がれず、首や腕をマッサージすると、血液が循環する感覚があります。昨日くら軽い頭痛も続いています。
昨日は玉ねぎの湿布で、首は動くようになりました。肩は痛みで動かせません。


引越しまもなく病院も知らないし、コロナ関連で病院も体勢がかわっていると思うので、受診した方がいいのか、また何科を受診するべきか教えてください。
この症状が出ている間の寝る姿勢も教えていただきたいです。

整形外科肩肩や背中がこる・痛い