起立性調節障害について教えてください。

朝起きようとしたら脈が急に上がったりし、気持ちが悪くなってしばらく安静して休まないと出社できないことがありました。
起立性調節障害があると先生に言われましたが、改善する方法は教えてもらえなかったです。
出勤に影響を及ぼしているため対策を教えていただけますでしょうか。
また、生理のときは毎回非常に痛く、検査を受けたが特に炎症がある訳ではなかったです。
軽くするほほうがあればぜひ知りたいです。
よろしくお願いいたします。

婦人科全身