自律神経の乱れを整える方法

２年ほど前から立ちくらみやふわふわする感じの眩暈がありました。
ここ半年ほどでひどくなり、現在では眩暈は月に２回ほど、立ちくらみやふらつきほぼ毎回。そのほかの症状としては、頭痛、肩こり、倦怠感、眠気、心拍動が強くなる感覚、喉が詰まる感覚、食欲低下、息苦しさ、があります。失神したことはありません。
頭痛は週４回ほどあり、鎮痛剤(リングルアイビー)を飲んでも効かない時が多いです。
拍動が強く感じたり、息苦しさは時々です。
喉が詰まる感覚は、特に朝に目立ってあります。飲み物を飲むのさえ億劫になるくらいです。

症状が出る頻度は季節や環境、ストレスの状況によってバラバラです。
気を張ってるときは立ちくらみは少ないです。

学校の検診で貧血疑いと言われ、６月ごろに病院を受診しましたが、貧血は軽度で治療するほどではありませんでした。今ある症状は自律神経の乱れから来てるものかも、と言われましたが、確定診断をするためには循環器の疾患を否定しないといけなくて今はそこまでしなくても大丈夫と言われたため、確定診断を受けていません。
失神する、などがあれば受診してくださいと言われました。

少しでも症状を軽くして、安定した身体の状況で生活するために出来ることがあれば教えてください。

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