男性機能について

女性と肉体関係を持つときに、どうしても勃起状態までなりにくく、なってもすぐに落ち込んでしまいます。
自分なりに原因を考察してみて、自慰行為のグリップの力加減や、ポルノの見過ぎによる膣内射精障害か、ED症状の一種だと考えています。
これらのことを改善するには、どのような行動をとれば良いのでしょうか、また、自力での解決が難しいと思われるのであれば、泌尿器科でどうやって説明をすれば良いでしょうか。
誰にも相談できず困っています。御教授ください。

泌尿器科泌尿器・男性生殖器（前立腺・精巣・陰茎）全身の症状（その他）