首の痛み(ストレートネック)

先日、首に起き上がれないほどの激痛があり整形外科へ受診したところ、ストレートネックによる姿勢の悪さが原因ではないかとのことでした。

首がいたくなる前日に長時間机にむかって作業することがあり、その際に首が前屈していたからかと思います。

痛み止めの内服と湿布とネックカラーで対応し2.3日で痛みは軽減したのですが、また別日に作業すると痛みが…。

そこで、質問なのですが、
一度なってしまったらストレートネックを改善する方法はないのでしょうか？
また、首が痛くならないような対応策などありますでしょうか？

整形外科首全身の症状（その他）