左膝の骨がズレる、痛み

最初は中学生の頃、次に高校生の頃
その次は2015年、最近では2019年と
指で数える程ですが
左膝の骨が一瞬ズレて激痛に襲われました。

一瞬ズレてすぐ元に戻るのですが
その後すぐには痛みが治まらず
多くて翌々日まで痛みがある時があります。

痛みの恐怖でが今でもあり、歩く時や、方向を変えるときなど、とにかく左膝に負荷がかかりそうな時は細心の注意を払うようになりましたが、
次いつズレるのか、とても怖いです。

直近でズレたあとは、左膝に痛みがまだ残ってるような感じがします。とても鈍い痛みで、ジワァと何かがひろ待っていくような感じです。
体重を左側にかけた時など、ズキズキ痛みます。
1度病院で見てもらった方がいいのでしょうか？
その際は何かを受信するのがいいのでしょうか？

また、つい最近ですが、挫いた覚えがないのに左足首が痛みます。
これも、膝からの痛みと関係しているのでしょうか？

整形外科足骨・筋肉・関節のトラブル