20代後半男性からのご相談

動悸を繰り返し不安になり救急車を呼びました。

2月11日夜勤のため17時に夜食を済ませて出勤しました。
いつもようにタバコを吸っていると一瞬「ハッ！」と喉の辺りに違和感があり脈が飛んだ感覚になりました。

しだいに、胸がドキドキし上半身が暑くなり下半身はジーンとし頭はふらふらしてきました。
ヤバイ！と思い車を停止させ5分から10分ほどするとドキドキは少し収まったため運転を再開しました。

その後、不安感に襲われてまたドキドキドキドキ喉に脈を感じる感覚になり再度コンビニで休憩。

ドキドキ感と不安感と身体の火照りが治ったりを繰り返し2時間程休憩していました。

しかし、なかなか症状が収まらず救急車を呼んでしまいました。
救急車の心電図は特に異常なしでしたが何故か発熱が1回目に37.4度、2回目に38.0度でした。
その後、病院で心電図と心臓のエコー？で見てもらいましたがその検査では健康的な心臓のようです。
病院で熱を測ると37.1度でした。

翌日専門医の診察を受け3月に24時間心電図の検査をします。
その日は特に検査や薬などは貰わずに帰宅しました。

今も通勤中に軽い動悸に襲われてしまいます。
また、ドキドキするんじゃないかなど不安感から来ているんじゃないかと自己分析しています。
実際に脈拍が多くなくても多いような感覚に襲われる事もあります。
身体で脈を感じる感覚があります。
少し身体に違和感があると極端に反応してしまうようになりました。
肩凝りと首がよく凝ります。
寒いと不安感が増します。
軽いパニックのような感覚ですが自分でも何故か分かりません。

検査までとりあえず自分で身体のメンテナンスを出来る事をしたいと思っています。

動悸が出始めたらどう対応すべきか教えて下さい。
動悸をなるべく抑える方法があれば教えて下さい。
この前の軽い動悸は水をひたすら飲んでいました。
朝の喫煙は控え1日の本数も減らして行こうと思っています。