軽く寝つきが悪いときのサプリメントや睡眠導入剤の利用について

寝つきが悪いのですが、睡眠導入剤みたいなサプリメントや市販薬などを飲むと改善されるのでしょうか?
もしくは病院できちんと何か処方してもらえるものでしょうか?
また、そういった薬やサプリメントは常用しても問題ないのでしょうか?
副作用や、中毒が不安です。
普段より、夜12時～1時に布団に入ってから1時間ほどは寝つけず、仕事柄布団の中でもスマホを触ってしまいます。運動はあまりできていないのですが、運動する時間が取れない、という感じです。なので、生活習慣の改善以外で、サプリなどで寝つきをよくできればなと思っています。
日中眠くて寝てしまう、ということはなく、あくまで日中は熟睡できていない感じによる不快感があるだけなので、それほど焦っているわけではありません。が、一週間に一回くらい、熟睡できるときがあり、その時は10時くらいから眠るのですが、非常に気分がよいです。

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